Masaż - zdrowe ciało

<h2>Masaż - zdrowe ciało</h2>
<p>Autorem artykułu jest Oczko Oskar</p>
<br />
Wzrost zainteresowania masażem w ostatnich latach związany jest z tendencją <br />do coraz bardziej powszechnego wykorzystywania w medycynie naturalnych metod <br />leczenia. Umiejętnie zastosowane, mogą one w dość skuteczny sposób uzupełniać, <br />a niekiedy nawet zastąpić leczenie farmakologiczne, czy chirurgiczne. <br />
<p><a href="http://terapia.slask.pl/masaz.php" target="_self">Masaż</a> to zespół różnego rodzaju zabiegów manualnych, które w sposób mechaniczny, poprzez powierzchnie masowanego ciała, działają na skórę,tkankę podskórną, mięśnie, stawy, a także pośrednio na układy: krążenia,oddechowy, nerwowy, trawienny. Jest to jeden z najstarszych sposobów postępowania leczniczego. Ten korzystny wpływ bodźców mechanicznych na organizm znano już w starożytnych czasach na obecnych obszarach Chin oraz w Egipcie. Masaż to zespół zabiegów, które oddziaływają w różny sposób na tkanki i narządy naszego ciała. Dzięki temu zmienia się wygląd i funkcjonowanie całego naszego organizmu. Działa wprost rewelacyjnie na stres, zmęczenie, dolegliwości ze strony układu mięśniowego, a także na różnego rodzaju schorzenia. Ma na celu utrzymanie organizmu w dobrej formie. Masaż jest formą <a href="http://terapia.slask.pl/rehabilitacja.php" target="_self">rehabilitacji</a> naszego ciała. Niewątpliwie pomaga również chronić nasze zdrowie i nasze dobre samopoczucie. Oprócz niepodważalnego znaczenia leczniczego, ma również znaczenie w profilaktyce licznych schorzeń. Poprzez oddziaływanie na cały organizm, powoduje odprężenie, zmniejszając tym samym napięcie psychiczne, tak częste u zapracowanych pod koniec tygodnia.Reguluje on również napięcie mięśniowe, zwiększa ogólną odporność organizmu na niesprzyjające czynniki środowiska zewnętrznego, normuje pracę gruczołów wydzielania wewnętrznego, podnosi gotowość do podejmowania wysiłków fizycznych. Warto również dodać, iż masaż jest zabiegiem, który można przeprowadząc na pacjentach bez względu na wiek, np. masaż dziecięcy tzw. <a href="http://terapia.slask.pl/masaz_shantala.php" target="_self">masaż Shantala</a>.</p>
<p>Jak wiadomo mamy różne rodzaje masażu, dzięki czemu możemy ochraniać nasze zdrowie rozmaitymi technikami. Szeroka gama rodzajów pozwala każdemu na indywidualne dobranie najodpowiedniejszego dla siebie, swojego organizmu i skupienie się na ochronie wybranych całego bądź tylko wybranych partii ciała.</p>
---
Artykuł pochodzi z serwisu
<a href="http://artelis.pl/artykuly/16400/masaz-zdrowe-cialo">www.Artelis.pl</a>

Życie w zdrowiu

<h2>Życie w zdrowiu</h2>
<p>Autorem artykułu jest Adrian Korczak</p>
<br />
Bycie zdrowym człowiekiem jest niezbędnym elementem potrzebnym do zdobycia w życiu szczęścia. Postarałem się wypisać kilka istotnych rad pomocnych w jego uzyskaniu.
<p>Zdrowie jest chyba dla każdego z nas jedną z najważniejszych rzeczy. Często składając świąteczne czy też urodzinowe życzenia mówimy o nim. Chcemy być i czuć się zdrowo oraz aby u naszych najbliższych i przyjaciół było podobnie. Jak możemy to osiągnąć? Co trzeba robić? Na te i wiele innych istotnych pytań postaram się tutaj odpowiedzieć.<br /><br />Ważnym jest aby się wysypiać. Ogólnie zasada jest taka aby spać tyle ile potrzebujemy. Jednak jeśli kilka dni z rzędu bez jakiejś konkretnej przyczyny śpimy około 10 godzin w czasie doby to warto udać się z tym do specjalisty. <br /><br />Podczas snu nasz organizm regeneruje się i oczywiście odpoczywa. Bicie serca znacznie zwalnia i zmniejsza się ogólna temperatura ciała. Nasza psychika jest spokojna i fale mózgowe mogą bez zaburzeń płynąć neuronami.<br /><br />Będąc wyspanym możemy prawidłowiej funkcjonować. Wzrasta nasza motywacja do nauki i pracy. Mamy lepszy humor i szybciej możemy podejmować trafne decyzje.<br /><br />Warto dbać o dietę. Unikajmy cukrów prostych. Spożywajmy za to więcej cukrów złożonych. Te drugie znajdziemy np. w pomarańczach. Starajmy się aby nasza dieta była zrównoważona i bogata w witaminy i minerały. Dobrym lecz niedocenianym ich źródłem jest cebula, czosnek oraz różna <a href="http://www.e-medycyna.org" target="_blank">zioła</a>. Oprócz tego wypada tłuszcze zwierzęce zastąpić roślinnymi.<br /><br />Spacer minimum 20 minutowy raz dziennie poprawia metabolizm. W związku z czym starajmy się systematycznie chodzić. Dobrym miejscem na spacery jest park bądź las. Dodatkowym plusem takich przechadzek jest to, że spalimy zbędne kalorię, dzięki czemu nie zamienią się one w niechciane kilogramy.<br /><br />Teraz najważniejsze. Dbajmy o stan naszej psychiki. Myślmy zawsze pozytywnie. To dobrze wpłynie na nasze samopoczucie i zdrowie. Sami nie zauważymy jak poprawi się jakość życia. Nie od dziś wiadomo, że myśli mają ogromny wpływ na prace organizmu. Jako dowód można podać choćby efekt placebo.<br /><br />Powyżej w skrócie opisałem co należy robić by być zdrowszym i co najważniejsze czuć się lepiej. Może macie własne pomysły na to?</p>
---
Artykuł pochodzi z serwisu
<a href="http://artelis.pl/artykuly/21363/zycie-w-zdrowiu">www.Artelis.pl</a>

Zadbać o ciało

<h2>Zadbać o ciało</h2>
<p>Autorem artykułu jest Li Li</p>
<br />
Skóra jest najbardziej zewnętrzną warstwą naszego ciała, która bezpośrednio chroni nas przed wszelkimi uszkodzeniami i urazami. Najbardziej zewnętrzna jej warstwa – naskórek ma niesamowite zdolności regeneracyjne.
<p>Bardzo szybko się złuszcza i cały czas produkowana jest nowa jego warstwa. W tych partiach ciała, które narażone są na większe obtarcia i styczność z materiałami, naskórek szybko rogowacieje i przestaje złuszczać się w sposób naturalny. Warunki, w jakich żyjemy i wpływ środowiska czasem sprawiają, że nasza skóra szarzeje, staje się przebarwiona i szybciej wiotczeje. Szczególnie na twarzy.</p>
<p>Aby wyglądać świeżo i zadbanie należy pamiętać o regularnym jej złuszczaniu i wykonywać systematycznie takie zabiegi jak  mikrodermabrazja. Nie tylko powodują one szybsze złuszczanie się naskórka, ale również jego równe ścieranie się. Mikrodermabrazja poprawia również ukrwienie skóry, co pozytywnie wpływa na metabolizm i wygląd skóry. Świeżość i delikatność, to właśnie atuty ładnej cery. By czuć się pięknie i zdrowo, dla komfortu powinniśmy wykonywać takie zabiegi raz na dwa-trzy tygodnie.</p>
<p>Kobiety doskonale wiedzą, jak kłopotliwe i czasochłonne jest usuwanie zbędnego owłosienia. Warto skorzystać z oferty takich zabiegów jak depilacja laserowa. To bardzo wygodny sposób na pozbycie się zbędnych włosków. To szczególnie ważne dla pań, które mają problemy z włoskami grubszymi i ciemnymi, które często są wynikiem zaburzeń hormonalnych. Jeżeli nie możemy sobie poradzić z tego typu problemem, warto poradzić się specjalisty – lekarza ginekologa lub endokrynologa. Doraźnie możemy wspierać się zabiegami takimi jak laser – które skuteczne są w przypadku pań bez takich zaburzeń. Potrafią trwale bądź na długo pozbawić nas problemu.</p>
<p>Gdy mamy problemy związane z hormonami, nawet depilacja laserowa może okazać się nieskuteczna. Ważne, by w tym przypadku nie zaniedbać problemu, gdyż nadmierne owłosienie jest jedynie jego objawem – skutki długotrwałego i nieprawidłowego działania hormonów mogą być jednak o wiele bardziej poważne.</p>
---
    <p><p>Polecamy <a href="http://studiozdrowejsylwetki.pl/zabiegi-na-twarz" target="_blank" title="mikrodermabrazja Kraków">mikrodermabrazja Kraków</a></p></p>
Artykuł pochodzi z serwisu
<a href="http://artelis.pl/artykuly/46872/zadbac-o-cialo">www.Artelis.pl</a>

Rozpal kobietę do czerwoności

<h2>Rozpal kobietę do czerwoności</h2>
<p>Autorem artykułu jest Marcin  Kowalczyk</p>
<br />
Wielu twierdzi, że romantyczne kolacje i szarmanckie gesty rozpalają kobiety. Ci, którzy dają takie porady zapominają o ważnym czynniku, którego jeśli zabraknie w naszym romantycznym zachowaniu to czar pryska.
<p>Gdybyśmy przedstawili ten czynnik na przykładach kobiet. Jedna da poderwać się w lokalu, zabrać do mieszkania i zrobić ze sobą wszystko na co  mamy ochotę. Taka dziewczyna jest fajna na początku związku, kiedy możemy "wypróbować" na niej wszystko, czego w łóżku nie doświadczyliśmy, i na końcu kiedy wkradnie się już rutyna to będzie przynajmniej przyjemna i miła.</p>
<p>Druga dziewczyna sama wyhacza Cię w barze. Mówi ci jakiego masz jej kupić drinka. W seksie - to ona ustala tempo. Wie czego chce i nie ukrywa tego. Która z tych kobiet bardziej podgrzewa atmosferę? Oczywiście druga.</p>
<p>To jest właśnie ten czynnik. Samolubność. Przy wszystkim związanym z seksem bądź samolubny. Nie przebiegły i podstępny, ale tak pozytywnie, otwarcie samolubny. Nie daj się zepchnąć w rolę "wspaniałego towarzysza życia", który zrobi pyszną kolacyjkę, zapali świeczuszki, po prysznicu wytrze plecki.</p>
<p>Niech z każdego twojego gestu, który robisz dla niej tryska twój prawdziwy cel. <a href="http://dla-faceta.pl" target="_self" title="dla faceta">Dla faceta</a> to nowość - przyzwyczajony jest ukrywać swoje rządze aż do momentu gdy dochodzi się do łóżka. Niech to będzie jasne. <em>Zrobiłem kolację, żeby dobrać Ci się do majtek. Zapalę świeczki, żebyś miała ochotę na więcej. Zrobię Ci dobrze, żebyś ty mi zrobiła lepiej. Wszystko dlatego, że bez owijania w bawełnę - pragnę twojego ciała. Twoje ciało sprawia, że JA się czuję dobrze.</em> Oczywiście nie dosłownie, ale przy tak postawionej sprawie romantyczna kolacja to szał hormonów, bo nic nie rozgrzewa kobiety bardziej niż to, że facet jej pragnie. Tak naturalnie, zwierzęco, otwarcie, chamsko i samolubnie pragnie.</p>
---
Artykuł pochodzi z serwisu
<a href="http://artelis.pl/artykuly/40798/rozpal-kobiete-do-czerwonosci">www.Artelis.pl</a>

Seks jest cudowny!

<h2>Seks jest cudowny!</h2>
<p>Autorem artykułu jest Agnieszka Bartoszewska</p>
<br />
Kilka słów na temat tego, że seks może być naprawdę wspaniały dla obojga partnerów, jeśli odpowiednio pozna się tajemnice seksu i będzie się je stosować, by uzupełnić ulubione pozycje seksualne o coś nowego i przyjemnego.
W życiu człowieka seks odgrywa bardzo ważną rolę, ponieważ gdyby nie zachowania seksualne to nie byłoby możliwości rozwoju ludzkości. Z seksu można czerpać mnóstwo przyjemności i satysfakcji, ale nie każdy wie jak to robić. Wiele osób niestety myśli tylko o swojej przyjemności i o pozytywnych doznaniach dla siebie. Warto jednak pamiętać o tym, że <a href="http://la-revolution.nextore.pl/e-ksiazki/69_goracych_zabaw_dla_par_p2319.xml"><strong>seks</strong></a> jest czymś, w czym udział biorą dwie osoby i że dla obojga akt seksualny musi być przyjemny i radosny. Niektórzy nie wiedzą w jaki sposób dać przyjemność swojemu partnerowi i dlatego skupiają się na swojej przyjemności.  Oznacza to, że niektórzy skupiają się na sobie, ponieważ nie wiedzą jak zapytać partnera o to, czego oczekuje czy co sprawia mu prawdziwą przyjemność. Czasem wystarczy po prostu zapytać o to partnera i stosować się do jego wskazówek. Nie każdy przecież od razu musi być super kochankiem i wiedzieć dokładnie co zrobić, by seks dla obojga był cudownym przeżyciem. Wiele osób woli jednak sięgnąć po porady specjalistów i <a href="http://la-revolution.nextore.pl/e-ksiazki/tajemnice_najwiekszych_uwodzicieli__p2571.xml"><strong>tajemnice seksu</strong></a> odkrywać z pomocą poradników i książek. W wielu księgarniach można znaleźć bardzo dobre publikacje, w których wyjaśniane są najbardziej interesujące aspekty życia seksualnego. Każdy z takich publikacji może wynieść wiele ciekawych i pożytecznych wiadomości. “Tajemnice największych uwodzicieli” czy “Arkana seksu - ekstaza i jedność” to najpopularniejsze książki (do kupienia także w firmie ebooków), które pokazują jak i co robić, by zadowolić w 100% partnera i sprawić, że będzie on chciał więcej i więcej. Warte zainteresowania są także takie publikacje jak np. “69 gorących zabaw dla par”, z których można dowiedzieć się nowych rzeczy, które sprawią, że dotychczasowe <a href="http://la-revolution.nextore.pl/e-ksiazki/arkana_seksu_-_ekstaza_i_jednosc_p1090.xml"><strong>pozycje seksualne</strong></a> stosowane w związku, urozmaicone zostaną o mnóstwo nowych trików i sztuczek, które doprowadzą oboje partnerów do szaleństwa. W wyżej wymienionej książce można znaleźć mnóstwo pomysłów na bardzo ciekawe zabawy, takie jak bodypainting, kuszenie, falliczny masaż, zakazany owoc i mnóstwo innych, które sprawią, że nuda z sypialni zniknie błyskawicznie. Zadaniem dla panów może być zapoznanie się z takimi książkami, by sprawić, że partnerki będą czerpać mnóstwo pozytywnych doświadczeń z seksu. Uwierzcie, że seks naprawdę może być cudowny jeśli posiądzie się wiedzę, która pozwoli na to, by dostarczać sobie i partnerowi wspaniałych przeżyć i ogromnych fali rozkoszy.
---
Artykuł pochodzi z serwisu
<a href="http://artelis.pl/artykuly/8078/seks-jest-cudowny">www.Artelis.pl</a>

Chirurg artysta

<h2>Chirurg artysta</h2>
<p>Autorem artykułu jest Małgorzata B.</p>
<br />
<!--   @page { size: 21cm 29.7cm; margin: 2cm }   P { margin-bottom: 0.21cm } --> Najnowsze badania pokazały, że dwie trzecie ankietowanych kobiet w różnym wieku poddałoby się zabiegom upiększającym u chirurga plastycznego. Kobiety najchętniej poprawiłyby swoje usta, piersi, odessały tłuszcz z brzucha i zmniejszyły pośladki.
<p>Za ideały piękna podają znane aktorki oraz piosenkarki, które oglądają w kolorowych pismach poświęconych modzie i urodzie. Większość kobiet nie zdaje sobie jednak sprawy z tego, że ich idolki są dziełem wizażystów, fryzjerów, fotografów oraz przede wszystkim zdolnych grafików komputerowych, którzy mają perfekcyjnie opanowaną obsługę programów do obróbki zdjęć.</p>
<p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" alt="medycyna estetyczna" src="http://kobietamag.pl/wp-content/uploads/2011/12/Medycyna-estetyczna-piekno-bez-skalpela.jpg" width="490" height="245" /></p>
<p>To właśnie dzięki takiej współczesnej propagandzie błyskawicznie rozwija się <a href="http://www.intermed.com.pl" target="_blank" title="medycyna estetyczna"><strong>medycyna estetyczna</strong></a>, ponieważ jest na nią ogromne zapotrzebowanie. Najwięcej klientek mają chirurdzy plastyczni w Stanach Zjednoczonych oraz Ameryce Południowej, ponieważ w tych krajach panuje największy kult piękna, a ludzie mają po prostu obsesję na punkcie swojego ciała.</p>
<p>Większość klientek klinik chirurgii plastycznej uważa lekarzy tam pracujących za artystów i wybawicieli, którzy mogą je uratować i na nowo stworzyć. Tak naprawdę to każda pacjentka powierza swoje ciało w ręce specjalisty i wierzy, że ten wykona swoje zadanie należycie i z największą starannością i dbałością o szczegóły. Tak powinno być, ponieważ obecna medycyna estetyczna dysponuje bardzo nowoczesnym i precyzyjnym sprzętem, który umożliwia bezbłędną i w niektórych przypadkach prawie bezinwazyjną kurację. Dzięki technice i postępowi pacjenci nie są aż tak obolali i opuchnięci jak kiedyś i mogą dochodzić do siebie o wiele szybciej.</p>
<p><strong>Nowoczesna medycyna estetyczna ma tylu zwolenników, ponieważ daje natychmiastowe rezultaty</strong>, a nowoczesny człowiek chce wszystko jak najszybciej i jak najmniejszym nakładem pracy własnej. Nic więc dziwnego, że każdego dnia do klinik plastycznych zgłaszają się nowi chętni, którzy chcą coś poprawić w swoim wyglądzie.</p>
<p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" alt="medycyna estetyczna" src="http://www.menopauza.pl/content_picture/full_size/uda.jpg" width="525" height="276" /></p>
<p>Najsmutniejsze jest to, że coraz młodsze osoby zgłaszają się do chirurgów i to ze zgodami od rodziców lub nawet w towarzystwie swoich matek, które je zachęcają do zmian w wyglądzie. Tak jak wszystko na świecie, także medycyna estetyczna jest przeznaczona dla ludzi rozsądnych, którzy będą umieli ją jak najlepiej wykorzystać, ponieważ przesadzenie ze zmianami w wyglądzie jeszcze nikogo do niczego dobrego nie doprowadziło. We wszystkim należy zachować umiar i zaakceptować przemijanie czasu oraz naturalne procesy, które zachodzą w naszym organizmie. Nie wolno przesadzać.</p>
---
    <p><p>W zakresie medycyny estetycznej wykonasz <a href="http://www.intermed.com.pl/pages/ch-plastyczna/facelifting.php" target="_blank" title="lifting twarzy"><strong>lifting twarzy</strong></a>. Gabinet Intermed zaprasza.</p></p>
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artelis.pl/">www.Artelis.pl</a>

Regeneracyjny i zdrowy sen

<h2>Regeneracyjny i zdrowy sen</h2>
<p>Autorem artykułu jest pshemec</p>
<br />
Sen jest niezbędnym elementem naszego życia, gdyż nasze ciało się regeneruje i dlatego należy w prawidłowy sposób sie do niego przygotować. Odrzucenie wszelkiego stresu, wietrzenie sypialni i brak telewizora i komputera bardzo w tym pomaga.<br />
<p>Poddenerwowany tryb życia może być odpowiedzialny za nasze problemy ze  snem. Ogólnie wiadomo, że zdrowy, spokojny sen jest nieodzowny dla  poprawnego działania naszego organizmu, pracy wszystkich organów (zwłaszcza mózgu), a także po prostu odpoczynku i regeneracji.  <br /><br />Wyodrębniono  cztery fazy snu, uzależnione od częstotliwości fal mózgowych (np. rytm  Beta), z czego najbardziej interesującą jest tzw. sen paradoksalny (tzw.  faza REM). Podczas tej fazy mamy przyśpieszony oddech, a gałki oczne  niesłychanie szybko się poruszają, jak byśmy się rozglądali. Interesujący  jest brak aktywności wszystkich mięśni szkieletowych (u lunatyków te  partie mięśni działają).<br /><br />O ile czujemy tylko zmęczenie fizyczne, to  nie powinniśmy mieć żadnych kłopotów z zasypianiem. Niemniej jednak już  obciążenie i zmęczenie psychiczne powstrzymują normalny rytm i mogą  powodować bezsenność. Jeżeli spędzamy godziny próbując zasnąć, bez  ustanku zmieniając pozycje, a sen mimo to nie przychodzi, to denerwujemy  się jeszcze mocniej, a to jeszcze bardziej nakręca błędne koło.. <br /><br />Bezpośrednią  przyczyną zmęczenia psychicznego jest stres, który uniemożliwia czasami <a href="http://www.pharmagea.pl" target="_blank" title="spokojny sen"> spokojny sen</a> i przysparza wielu innych problemów. Napięcie wywołują  problemy w pracy oraz problemy finansowe, oraz kilka innych elementów. Ze  stresem można jednak walczyć, czasami rozładować go pomagają między  innymi seks, a także aerobik.<br /><br />Postarajmy się codziennie zażyć niedużo  ruchu na świeżym powietrzu. Nawet po jednym razie możemy poczuć ulgę i  zdrowo się przespać. Pomocne są także ćwiczenia psychologiczne, które  mają na celu eliminację niszczycielskiego wpływu stresu na nasze życie.</p>
---
    <p><p>Herbatki na <a href="http://www.pharmagea.pl/shop/Spokojny-sen" target="_blank" title="spokojny sen"><strong>spokojny sen</strong></a></p></p>
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artelis.pl/">www.Artelis.pl</a>

Jak usunąć stres i napięcia z ciała i umysłu w ciągu 10 minut - technika relaksacji autogennej

<h2>Jak usunąć stres i napięcia z ciała i umysłu w ciągu 10 minut - technika relaksacji autogennej</h2>
<p>Autorem artykułu jest Przemysław   Homenda</p>
<br />
To szaleństwo wierzyć, że będziemy mieli życie całkowicie wolne od stresu.  Jedyną skuteczną rzeczą, którą możesz zrobić, żeby ustrzec się od skutków stresu, jest  regularne praktykowanie różnych form relaksacji ciała oraz odprężenia mentalnego. Jedną z takich skutecznych form relaksacji jest trening autogenny.<br />
<p><strong>Autogenia</strong></p>
<p>  Autogenia jest niemal automatycznym likwidatorem stresu. Kiedy już nauczysz się tych prostych ćwiczeń, będziesz mógł uwolnić się od stresu i wprowadzić umysł i ciało na powrót w stan harmonii. Zaledwie 7 do 10 minut codziennego ćwiczenia tych podstawowych technik prędzej czy później przyniesie spodziewany efekt. Jest to jakby psychologiczna gimnastyka,  służąca utrzymaniu zdrowej psychiki.  Pomaga w każdej dziedzinie życia, od sportu po biznes. Kiedy już raz nauczysz się tego sposobu relaksacji, będziesz mógł korzystać z tego przez całe życie.</p>
<p><strong>Jak trenować relaksację autogenną? Instruktaż krok po kroku skróconej wersji treningu autogennego</strong></p>
<p>1<em> Krok pierwszy.</em> Wybierz do ćwiczeń spokojne miejsce, gdzie nie będzie ci nikt przeszkadzał.  Przyjmij pozycję półleżącą na fotelu lub leżącą na kanapie. Na początku najlepiej zaczynać na fotelu, gdyż pozycja leżąca dla niewprawionych może spowodować zaśnięcie.</p>
<p>2. <em>Krok drugi - rozgrzewka </em></p>
<p>Wyobraź sobie, że zakładasz na twarz "maskę rozluźniającą".  Ta uspokajająca maska rozluźnia wszystkie mięśnie twojej twarzy.  Zacznij delikatnie oddychać brzuchem, tj. robić wdechy bez żadnego wysiłku. Wydech rób dwa razy dłużej niż wdech.</p>
<p>3. <em>Krok trzeci - uspokajanie serca</em></p>
<p>Teraz poczuj lekkie uczucie ciepła w klatce piersiowej i powtarzaj w myślach lub szeptem:</p>
<p>"Moja klatka piersiowa odczuwa przyjemne ciepło" (3 razy)</p>
<p>"Moje tętno jest spokojne i równe" (3 razy)</p>
<p>"Odczuwam spokój" (3 razy)</p>
<p>4. <em>Krok czwarty - oddychanie</em></p>
<p>Powtarzaj teraz następujące sugestie:</p>
<p>"Moje ręce i nogi stają się bezwładne, ciężkie i ciepłe" (3 razy)</p>
<p>"Moje ręce i nogi są całkowicie ciężkie i ciepłe" ( 3x)</p>
<p>"Mój oddech jest spokojny i równy" (6-8 razy)</p>
<p>"Mój oddech jest bardzo równy" (1 raz)</p>
<p>Wykonuj to ćwiczenie przez kilka minut.</p>
<p>5. Krok piąty - żołądek</p>
<p>Ćwiczenie to ma pomóc ci w wywołaniu przyjemnego uczucia ciepła w splocie słonecznym - punkcie powyżej pasa i poniżej żeber.</p>
<p>Powtarzaj w myślach lub szeptem sugestie:</p>
<p>"Mój żołądek robi się miękki i ciepły" (6-8 razy)</p>
<p>"Czuję się całkowicie spokojny" (1x)</p>
<p>6. <em>Krok szósty - zimne czoło</em></p>
<p>Ćwiczenie to pozwala na wywołaniu uczucia chłodu na czole.</p>
<p>"Moje czoło jest przyjemnie chłodne" (6-8 razy)</p>
<p> </p>
<p>Powyższe ćwiczenia możesz wykonywać wszystkie razem w ciągu jednej sesji lub możesz podzielić tak, że na jedną sesję wybierasz tylko pojedynczy krok. Dobrze jest ćwiczyć od jednego do trzech razy dziennie przez 10 minut.  Możesz również podzielić sobie ćwiczenia na okresy 1-2 tygodniowe, przeznaczając jeden taki okres na jeden konkretny krok z instrukcji powyżej.  Ćwicz tak długo, aż będziesz potrafił wywołać w sobie uczucie ciepła oraz uczucie ciężkości.</p>
<p> </p>
<p>7. <em>Krok siódmy - podsumowanie</em></p>
<p>Jak już wyćwiczysz poszczególne etapy, wystarczy, że potem wypowiesz poniższą formułę 2-4 razy i natychmiast osiągniesz przyjemny, spokojny, wolny od stresu stan autogeniczny.</p>
<p>"Moje ręce i nogi są ciężkie i ciepłe.</p>
<p>Moje tętno i oddychanie są spokojne i równe.</p>
<p>Mój żołądek jest miękki i ciepły,  a moje czoło chłodne.</p>
<p>Odczuwam spokój."</p>
<p>Wcześniejsze kroki możesz ćwiczyć osobno, zanim przejdziesz do formuły skróconej. Możesz na jedną dziesięciominutową sesję wybrać tylko jeden krok i powtarzać go przez kolejne dni, aż do uzyskania najlepszego rezultatu, a potem przejdziesz do kolejnego kroku. Nauka treningu autogennego trwa ok. 42 dni. Osiągasz wtedy bardzo wysoką umiejętność relaksacji. Jednak ćwicząc poszczególne etapy, które są podane wyżej, możesz osiągnąć dobry rezultat już po kilku dniach.</p>
---
    <p><p>Przemysław Homenda -</p>
<p><a href="http://www.relaksacja.hypnosync.pl" target="_blank">http://www.relaksacja.hypnosync.pl</a></p></p>
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artelis.pl/">www.Artelis.pl</a>

Zdrowe odchudzanie na wiosnę

<h2>Zdrowe odchudzanie na wiosnę</h2>
<p>Autorem artykułu jest pshemec</p>
<br />
Dieta powinna być przeprowadzana za każdym razem rozsądnie i zgodnie z zaleceniami lekarzy specjalistów. Samodzielne odchudzanie często prowadzi do efektu jo-jo, a na koniec do jeszcze większego zwiększenia wagi.
<p>Gdy bez powodzenia próbujemy stracić niepotrzebne kilogramy i mimo  kilkudziesięciu wypróbowanych diet waga wciąż stoi w miejscu, to  wszystko wskazuje na to, że trzeba sięgnąć po dodatkowe środki, które  dadzą nam nareszcie skuteczne i <a href="http://www.pharmagea.pl/" target="_blank" title="zdrowe odchudzanie">zdrowe odchudzanie</a>. Na rynku  sprzedawanych jest dużo środków wspomagających proces odchudzania. Jednak  ludzie częstokroć wątpiąco do nich podchodzą, powątpiewając, że  tracenie wagi za pomocą suplementów wspomagających jest zdrowym  odchudzaniem. Wypada jednak przyznać, że wiele z nich to bez wątpienia  naturalne specyfiki, które nie wywołują żadnych skutków ubocznych, a  także są bezpieczne. Działanie niektórych z nich opiera się głównie na  używaniu L-karnityny.</p>
<p>Jest to związek, który skutecznie wspomaga  proces spalania tłuszczów. Deficyt L-karnityny może doprowadzić do  sporego odkładania się tłuszczu w ludzkich tkankach. Poza tym środki  takie, oprócz tego, że spalają tkankę tłuszczową, to działają również na  łaknienie. Hamują głód, dzięki czemu możemy się już powstrzymać przed  jedzeniem niezdrowej przekąski. Te, które zawierają chrom, pomagają nam  zrezygnować z jedzenia ciastek, ponieważ właśnie ten pierwiastek, a w  praktyce jego brak, odpowiada za to, że mamy niemożliwą do powstrzymania  ochotę na coś słodkiego – ciastko z marmoladą lub ciepłe lody.<br />Tego  typu suplementy bez problemu można dostać w każdej aptece, najczęściej  bez recepty. Firmy farmaceutyczne stosują rośliny z upraw ekologicznych,  wykorzystując profesjonalne laboratoria badawcze, które w znacznym  stopniu przyczyniają się do otrzymywania ponadczasowych oraz dobrych  jakościowo suplementów.</p>
---
    <p><p>Suplementy na <a href="http://www.pharmagea.pl/shop/Zdrowe-odchudzanie" target="_blank" title="zdrowe odchudzanie"><strong>zdrowe odchudzanie </strong></a></p></p>
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artelis.pl/">www.Artelis.pl</a>

<h2>Cud dieta! Nie potrzebna wystarczy taśma</h2>
<p>Autorem artykułu jest Anna  Kurdziel</p>
<br />
Wszystkie kobiety marzą o pięknej sylwetce. Niestety szybkie tempo życia, nieregularne posiłki, stres sprzyjają nadmiernemu gromadzeniu się tkanki tłuszczowej.
<p>Warto zadbać o siłę i jędrność mięśni. Sukces w tym zapewni dobrze zorganizowany trening. Warto więc zaopatrzyć się w taśmę do ćwiczeń. Taśma jest bardzo praktyczna i łatwa w użyciu. I najwaąniejsze nie jest az tak strasznie droga jak większośc rzeczy w naszych cięzkich czasach. Pomaga nam usprawnić i rozruszać wszystkie partie mięśni, nawet te najbardziej zastałe. Można ćwiczyć z nia zarówno stojąc, siedząc, leżąc jak i klęcząc.</p>
<p>Należy pamiętać o tym, że aby spalić tłuszcz, warto włączyć trening kardio i zdrowa dietę. Aby uzyskać dobre efekty, należy ćwiczyć co najmniej trzy razy w tygodniu przez 30 – 60 minut. Ważne jest by przed każdym ćwiczeniem pamiętać o rozgrzewce. Może to być marsz, bieg lub skakanie na skakance.</p>
<p><img alt="zdrowa kobieta" src="http://dobra-dieta.net/wp-content/uploads/2012/01/dieta.jpg" style="margin: 3px;" width="369" height="463" /></p>
<p>Na zakończenie należy rozciągnąć mięśnie. Ćwiczenia należy wykonywać wolno i dokładnie, przy napiętych mięśniach. Warto powtórzyć ćwiczenia 15- 20 razy w 3 - 4 seriach. Jednym przykładowym ćwiczeniem są brzuszki z użyciem taśmy. Postram się krótko opisać, jak to wygląda. Należy położyć się na plecach, nogi ugiete. Układamy tasmę pod udami, a jej końce trzymamy w dłoniach. Podnosimy się do góry, unosząc głowę i barki z jednoczesnym uginaniem ramion w łokciach. Takie ćwiczenie wzmacnia mięśnie brzucha oraz ramion.</p>
<p>Trening ten z łatwością możesz przeprowadzić w domu. A na efekty długo nie będzie trzeba czekać. Każdy kto kiedykolwiek ćwiczył z taśmą, wie że nie jest to nic trudnego. Wystarczy poświęcić tylko trochę czasu by czuć się zdrowo i pięknie.</p>
<p><img alt="kobieta z taśmą" src="http://iandax.pl/produkty/Body-Sculpture/TASMA%20PILATES%20BB%20102%2035-2.jpg" style="margin-top: 2px; margin-bottom: 2px;" width="800" height="590" /></p>
---
    <p><p>Anna Kurdziel</p>
<p>http://www.urodaartemida920.blogspot.com</p></p>
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artelis.pl/">www.Artelis.pl</a>

Pięć sposobów na płaski brzuch

<h2>Pięć sposobów na płaski brzuch</h2>
<p>Autorem artykułu jest Pawel  Winny</p>
<br />
Jest wiele powodów, z jakiej przyczyny nasz brzuch może nie być płaski. Niedawno odbyta ciąża, piwo, brak uprawianie jakichkolwiek sportów – to tylko niektóre z nich. Jakie kroki należy podjąć, jeżeli już nie mieścimy się w swoje ulubione spodnie?
<p>1. Owiń się folią</p>
<p>15 kropli olejku cyprysowego wymieszaj z łyżką oliwy i 1/2 l ciepłej wody. Zanurz w niej mały ręcznik i połóż go na brzuchu. Owiń biodra folią. Zdejmij okład po trzydziestu minutach. Rozgrzaną skórę możesz schłodzić lodem. Powtarzaj zabieg 2-3 razy w tygodniu. Redukuje cellulit oraz ujędrnia skórę.</p>
<p>2. Śpij odpowiedni czas</p>
<p>Fałszem jest, iż długie spanie przystoi jedynie leniwym ludziom. Powinnaś spać przynajmniej siedem godzin dziennie, aby organizm miał szansę spalić to, co zjadłaś w ciągu dnia, i oczyścić się. Rezultat będzie jeszcze widoczniejszy, jeśli położysz się do spania wcześnie. Czas przespany przed północą pod każdym względem liczy się podwójnie!</p>
<p>3. Poćwicz izometrycznie</p>
<p>Ćwiczenie to zajmie Ci tylko 3 minuty, nie wymęczy, a da wspaniały efekt. Siądź na krześle, plecy oprzyj na oparciu. Napręż mięśnie brzucha i wytrzymaj przez ok. 20 sekund. Potem rozluźnij mięśnie, odpocznij przez kolejne 20 sekund, po czym powtórz ćwiczenie, w sumie dwanaście razy. Miej na uwadze, żeby przez cały czas właściwie oddychać.</p>
<p>4. Właściwa dieta</p>
<p>Niezbędna będzie zmiana stylu żywienia. Czas skończyć z bezwartościowym pożywieniem i skoncentrować się na przyjmowaniu sporych ilości nabiał, warzyw i cytrusów. Co jakiś czas odżywczy deser. W porach obiadowych można jeść gotowane ryby, karzę, jogurowe sałatki i jabłka z cynamonem. Na deser co jakiś czas można zjeść np. <a href="http://pierniki.edu.pl/pierniczki-z-dzemem" target="_blank">ciastka z marmoladą</a>.</p>
<p>5. Nie żałuj sobie tabasco</p>
<p>Parę kropli tego ostrego sosu dodanych do jedzenia przyspieszy trawienie. Ma on bowiem kapsaicynę - substancję umożliwiającą szybsze spalanie tłuszczu. Analogicznie funkcjonuje papryczka chili i imbir. Ten ostatni także przeciwdziała zaparciom, dlatego warto przyprawiać nim dania z drobiu oraz ziemniaków. Możesz też zaparzyć go jak zioła i spożywać napar.</p>
---
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artelis.pl/">www.Artelis.pl</a>

Poznaj możliwości zabiegów kosmetycznych

Nawet regularne używanie kremów i balsamów nie zdoła zagwarantować, że nasza skóra będzie sprawiała wrażenie młodej oraz zdrowej przez wiele lat. Dzisiaj ratunkiem dla skóry są salony kosmetyczne, które oferują nam szereg zabiegów ujędrniających i złuszczających.

By poprawić wygląd cery, warto rozpocząć od zrobienia głębokiego peelingu, w którym specjalizują się kosmetyczki. Nie mówimy bowiem o zwykłym peelingu, który możemy przeprowadzić sami w domu, ale o profesjonalnej kuracji. Jedną z nich jest oxybrazja. Efekty, jakich powinnyśmy oczekiwać po oxybrazji to zmniejszenie blizn po trądziku, symptomów fotostarzenia się skóry, zmarszczek, a także widoczne odmłodzenie skóry.

Sekretem tego zabiegu jest wykorzystanie strumienia rozproszonych kropelek soli fizjologicznej i powietrza, który stanowi czynnik złuszczający. Z kolei mikrodermabrazja jest innym rodzajem peelingu, jaki warto wypróbować. Wykonywana jest w dobrych salonach piękności i polega na usuwaniu naskórka aż do pożądanej warstwy.

Zabieg wykonuje się przy użyciu specjalnego narzędzia, wyposażonego w głowice ścierające, których zadaniem jest kontrolowanie strumienia kryształków. Natomiast kryształki mają uderzać o powierzchnię naskórka z dużą prędkością, co pomaga stopniowo ścierać zrogowaciałą skórę – warstwa po warstwie. Także mezoterapia jest kuracją, która pozwoli nam szybko poprawić kondycję i wygląd cery.

Dzięki wstrzykiwaniu w miejsca zmienione chorobowo odpowiednich substancji, nie tylko polepszy się kondycja naszej skóry, ale także będziemy wyglądać na wypoczęte oraz młodsze. Ponadto wykorzystuje się ją również w walce z cellulitem, co sprawia, że ta kuracja jest bardzo chętnie wybierana przez panie. Oczywiście to tylko niektóre zabiegi, które oferują dobre salony kosmetyczne. Warto indywidualnie sprawdzić ofertę i zdecydować się na najlepszą kurację.

Artykuł z serwisu Airstar.pl Promocja strony
Autor: krokus
Podziel się z nami swoją wiedzą i doświadczeniem. Dodaj artykuł na Airstar.pl

Na czym polega mikrodermabrazja?


Im robimy się starsi, tym stan naszej skóry mniej nas zadowala. Do pewnego momentu wystarczające mogą się okazać dobre kremy i balsamy, ale któregoś dnia możemy dojść do wniosku, że pomoże nam tylko bardziej inwazyjna metoda. Mikrodermabrazja to co prawda mechaniczne usuwanie naskórka, ale uważana jest powszechnie za bezpieczną i łagodną metodę pielęgnacyjną.

Na czym polega mikrodermabrazja? Przede wszystkim nie możemy go wykonać sobie sami, ale musimy się wybrać do salonu kosmetycznego. Sam zabieg nie jest ani bolesny, ani nie wymaga szczególnych przygotowań. Jednak lepiej będzie sobie darować na kilka dni przed mikrodermabrazją mocne peelingi, depilację chemiczną albo woskiem.

Podczas zabiegu, za pomocą głowicy z diamentowymi kryształkami, ścierane są kolejne warstwy naszego naskórka. Intensywność mikrodermabrazji dobierana jest indywidualnie, dokładnie do stanu naszej skóry, jej karnacji i wrażliwości. Ponieważ naskórek usuwany jest stopniowo, nie ma ryzyka, że zostanie zbyt mocno naruszony, a na naszym ciele pojawią się blizny po zabiegu. Mikrodermabrazja najczęściej rozkładana jest na kilka etapów, choć da się przeprowadzić cały zabieg w ciągu jednego dnia.

Efekty mikrodermabrazji będą widoczne natychmiast. Mikrodermabrazja zalecana jest szczególnie przy poważnych kłopotach z trądzikiem albo nadmiernej suchości skóry, pomoże też przywrócić skórze jędrność i elastyczność.

Zabiegi likwidują również powierzchowne blizny, nadmierne zrogowacenie, zaskórniki, przebarwienia, łojotoki i zamykają rozszerzone pory. W zasadzie po zakończonym zabiegu nie powinny się pojawić żadne skutki uboczne, ale jeśli mamy bardzo wrażliwą skórę mogą się pojawić lekkie zaczerwienienia, które powinny zniknąć po paru godzinach.

Artykuł z serwisu Airstar.pl Fabryka ciekawych artykułów
Autor: Housecore

Poznaj możliwości zabiegów kosmetycznych

Nawet regularne używanie kremów i balsamów nie zdoła zagwarantować, że nasza skóra będzie sprawiała wrażenie młodej oraz zdrowej przez wiele lat. Dzisiaj ratunkiem dla skóry są salony kosmetyczne, które oferują nam szereg zabiegów ujędrniających i złuszczających.
By poprawić wygląd cery, warto rozpocząć od zrobienia głębokiego peelingu, w którym specjalizują się kosmetyczki. Nie mówimy bowiem o zwykłym peelingu, który możemy przeprowadzić sami w domu, ale o profesjonalnej kuracji. Jedną z nich jest oxybrazja. Efekty, jakich powinnyśmy oczekiwać po oxybrazji to zmniejszenie blizn po trądziku, symptomów fotostarzenia się skóry, zmarszczek, a także widoczne odmłodzenie skóry.
Sekretem tego zabiegu jest wykorzystanie strumienia rozproszonych kropelek soli fizjologicznej i powietrza, który stanowi czynnik złuszczający. Z kolei mikrodermabrazja jest innym rodzajem peelingu, jaki warto wypróbować. Wykonywana jest w dobrych salonach piękności i polega na usuwaniu naskórka aż do pożądanej warstwy.
Zabieg wykonuje się przy użyciu specjalnego narzędzia, wyposażonego w głowice ścierające, których zadaniem jest kontrolowanie strumienia kryształków. Natomiast kryształki mają uderzać o powierzchnię naskórka z dużą prędkością, co pomaga stopniowo ścierać zrogowaciałą skórę – warstwa po warstwie. Także mezoterapia jest kuracją, która pozwoli nam szybko poprawić kondycję i wygląd cery.
Dzięki wstrzykiwaniu w miejsca zmienione chorobowo odpowiednich substancji, nie tylko polepszy się kondycja naszej skóry, ale także będziemy wyglądać na wypoczęte oraz młodsze. Ponadto wykorzystuje się ją również w walce z cellulitem, co sprawia, że ta kuracja jest bardzo chętnie wybierana przez panie. Oczywiście to tylko niektóre zabiegi, które oferują dobre salony kosmetyczne. Warto indywidualnie sprawdzić ofertę i zdecydować się na najlepszą kurację.
Artykuł z serwisu Airstar.pl Promocja strony
Autor: krokus