sobota, 12 maja 2012

Regeneracyjny i zdrowy sen

<h2>Regeneracyjny i zdrowy sen</h2>
<p>Autorem artykułu jest pshemec</p>
<br />
Sen jest niezbędnym elementem naszego życia, gdyż nasze ciało się regeneruje i dlatego należy w prawidłowy sposób sie do niego przygotować. Odrzucenie wszelkiego stresu, wietrzenie sypialni i brak telewizora i komputera bardzo w tym pomaga.<br />
<p>Poddenerwowany tryb życia może być odpowiedzialny za nasze problemy ze  snem. Ogólnie wiadomo, że zdrowy, spokojny sen jest nieodzowny dla  poprawnego działania naszego organizmu, pracy wszystkich organów (zwłaszcza mózgu), a także po prostu odpoczynku i regeneracji.  <br /><br />Wyodrębniono  cztery fazy snu, uzależnione od częstotliwości fal mózgowych (np. rytm  Beta), z czego najbardziej interesującą jest tzw. sen paradoksalny (tzw.  faza REM). Podczas tej fazy mamy przyśpieszony oddech, a gałki oczne  niesłychanie szybko się poruszają, jak byśmy się rozglądali. Interesujący  jest brak aktywności wszystkich mięśni szkieletowych (u lunatyków te  partie mięśni działają).<br /><br />O ile czujemy tylko zmęczenie fizyczne, to  nie powinniśmy mieć żadnych kłopotów z zasypianiem. Niemniej jednak już  obciążenie i zmęczenie psychiczne powstrzymują normalny rytm i mogą  powodować bezsenność. Jeżeli spędzamy godziny próbując zasnąć, bez  ustanku zmieniając pozycje, a sen mimo to nie przychodzi, to denerwujemy  się jeszcze mocniej, a to jeszcze bardziej nakręca błędne koło.. <br /><br />Bezpośrednią  przyczyną zmęczenia psychicznego jest stres, który uniemożliwia czasami <a href="http://www.pharmagea.pl" target="_blank" title="spokojny sen"> spokojny sen</a> i przysparza wielu innych problemów. Napięcie wywołują  problemy w pracy oraz problemy finansowe, oraz kilka innych elementów. Ze  stresem można jednak walczyć, czasami rozładować go pomagają między  innymi seks, a także aerobik.<br /><br />Postarajmy się codziennie zażyć niedużo  ruchu na świeżym powietrzu. Nawet po jednym razie możemy poczuć ulgę i  zdrowo się przespać. Pomocne są także ćwiczenia psychologiczne, które  mają na celu eliminację niszczycielskiego wpływu stresu na nasze życie.</p>
---
    <p><p>Herbatki na <a href="http://www.pharmagea.pl/shop/Spokojny-sen" target="_blank" title="spokojny sen"><strong>spokojny sen</strong></a></p></p>
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artelis.pl/">www.Artelis.pl</a>

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz